MINDFULNESS: EJERCICIOS APLICADOS A LA SEXUALIDAD (Segunda parte)

Escrito por: María Fernanda Valderrama

Edición: Shirly Cubillos

En esta segunda entrada de los ejercicios aplicados a la sexualidad; revelare más ejercicios que puede realizar haciendo uso de los canales sensitivos, como lo son el gusto, el oído y la vista. No olvide retomar las entradas anteriores para conocer el Mindfulness, sus principios y su práctica.

Recuerde que estas son tan solo ideas. Usted puede acomodar el ejercicio a su gusto y al gusto de su pareja. Tenga presente que el toque está en la inefable creatividad y en la aventura de dejarse llevar por el deseo.

"En la sexualidad se condensa el gozo e la vida, la capacidad de dar y recibir placer, la posibilidad de emocionarse"

Miguel Pros Casas

Endúlzame el oído

Este ejercicio empezara de modo personal. Busque canciones que para usted sean muy eróticas y que identifique que pueden llegar a serlo para su pareja, agrúpelas en una play list. Acuéstese en un lugar cómodo, asegúrese de poder estar ese tiempo en soledad y además que no llegue a ser interrumpido en el ejercicio, póngale play a su lista de canciones. Cierre los ojos y escuche con atención, recuerde que si pierde la concentración; ya sea por algún pensamiento u otro estimulo, trate de anclarse o regresar lo más pronto posible al presente. Disfrute la canción, detalle lo que suscita en usted, reconozca la razón de porque es erótica para usted y piense en que momento del encuentro erótico seria el ideal para escucharla; trate de imaginar la escena acompañada por la canción. Repita el proceso con las canciones de su play list y ordénelas de acuerdo a los momentos que usted catalogo como perfectos para escuchar cada una de ellas.

En el encuentro con su pareja, coméntele que usted ha elegido esa lista de canciones para acompañar su encuentro erótico; pero que desea conocer si tienen ese mismo efecto en él o ella. En este punto puede ser muy creativo y puede implementar otro estimulo como unas baritas de olor o unas velas aromáticas. Póngale play a su lista de canciones y suministre la instrucción de escuchar con atención y de identificar cual sería el momento adecuado para que la canción amenice el encuentro erótico. Luego puede comenzar con un masaje o un ejercicio de juego previo. lo que resta ya es una construcción de dos, donde prima la creatividad y el deleite.

El deleite erótico

                                                                                

Esta actividad necesita que usted sea creativo, va a elegir un alimento o varios alimentos como por ejemplo unas fresas con crema. Primero puede colocar el alimento en la boca de su pareja, luego pida al otro que lleve a cabo mindufulness; que lo saboree, que lo deguste de poco a poco, que se centre en el sabor, en las texturas; luego su pareja repetirá el ejercicio y usted seguirá el mismo procedimiento. También puede usar un alimento que sea de untar, como la crema batida, nutella caliente o chocolate; va esparcirlo por el cuerpo de su pareja. Usted por su parte se deleitara poco a poco del sabor del alimento y su pareja de la sensación, así se turnaran y repetirán el procedimiento para que tengan la oportunidad de tener ambas experiencias. Recuerde hacerlo pausadamente, con disfrute y con mucha creatividad.

"El erotismo implica una reivindicación del presente contra el tiempo, del individuo contra la colectividad"

Simone de Beauvoir

La magia del toque

En esta ocasión usted buscara objetos con texturas diversas. Por ejemplo una flor, un hielo, una pluma o una cuerda con hilachas suaves. Completamente desnudos usted pedirá a su pareja que se acueste en un lugar confortable, atara las manos y las llevara arriba de su cabeza, indique que al realizar el ejercicio no podrá hablar, tan solo podrá mover su cuerpo sin usar sus manos. Tenga cerca los objetos y de la instrucción de cerrar los ojos; pida que se centre en la sensación, que la describa en su fuero interno y que identifique los lugares en los que tiene más sensibilidad; así como también que reconozca la diferencia en la sensación con un objeto u otro. Inicie por ejemplo acariciando a su pareja con la flor, primero el rostro, de forma muy detallada, luego pase a los oídos, los labios, el cuello y así sucesivamente hasta que llegue a los pies. Recuerde que usted tampoco podrá hacer uso de sus manos, por lo que evite iniciar con el objeto y luego terminar acariciando o masajeando a su pareja manualmente; esto con el objetivo de enfocarse en las sensaciones que se pueden lograr con diversas texturas. Continúe con el hielo trate de guiarlo con su boca y sople el lugar por el que acaba de dejar huella , realice el mismo procedimiento y luego túrnese con su pareja.

Ejercicio en pareja reuniendo todo

Primero adecue el lugar, busque un espacio en el que pueda estimular todos los sentidos: el olfato, el tacto, el gusto, la vista. El objetivo es que en este punto usted y su pareja practiquen Mindfulness con diversos estímulos. Asegúrese que sea un lugar que llame a la creatividad. la idea es que no planee todo al pie de la letra, deje que su pareja también cree sobre la marcha y utilice los elementos que usted ha dispuesto para el encuentro erótico. Puede colocar velas, rosas, coloque música que resulte para usted y para su pareja muy erótica, coloque la luz tenue... Básicamente se trata de que en este ejercicio usted reúna todas las sugerencias previamente planteadas, como bien lo he mencionado, es un espacio para crear y recrearse; por ello dejare que explore con su pareja las fantasías y deseos que pueden experimentar de la mano del mindfulness.   

En la proxima entrada les contare sobre un excelente lugar, que ayudara a erotizar sus vidas; sigan leyendo el blog y no se pierdan toda la información de este fabuloso lugar ubicado en Bogota